El mejor método para dejar de fumar es aquel que te funciona en el momento de la vida en el que estás. Porque las cosas no son de una manera, sino que están siendo todo el tiempo, y creer que hay algo objetivo que sirve a todas las personas en cualquier momento es muy muy simple.
A la vez, no hacer nada para resolver la ecuación la va a dejar irresuelta. Y diríamos que estamos posponiendo otra vez dejar de fumar para más adelante. En los últimos tiempos posponer o postergar tiene mala prensa, pareciera que un@ es un perezos@ o irresponsable.
Te cuento aquí por qué puede ocurrir que postergues, y fórmulas para tomar acción respetando tu momento y circunstancias.
Vamos allá.
No verse capaz
Postergas porque no te ves capaz de afrontar la situación, quizás piensas que dejar de fumar será difícil, que lo pasarás mal, o quizás ya lo experimentaste así tú o alguien cercano.
Hay una parte de ti que posterga, porque lo ve más sencillo que afrontar la situación. En realidad es una parte de ti que quiere facilitarte la vida.
Esta parte que posterga te protege de algo incómodo, generalmente doloroso, no porque vaya a ser doloroso lo que viene si dejas de fumar, sinó porque percibe que será así.
No es pereza, es trauma
Alguien que posterga puede ser visto como perezoso o irresponsable, pero si pudiésemos mirar con microscopio las emociones que se mueven al postergar veríamos que hay dolor encapsulado, y la parte que posterga intenta evitar por todos los medios contactar con ese dolor.
Es como una parte protectora que evita que contactemos con algo difícil.
Imaginemos que fumar te sirve para desviar tu atención de una incomodidad que sientes con cómo te habla tu jefa, o una frustración que tienes en tus conversaciones con tu pareja. Si dejaras de fumar quedaría al descubierto esa incomodidad o frustración.
Si no sientes que tienes herramientas o estrategias para manejar esas emociones difíciles, es natural que tu automático sea postergar dejar de fumar.
Empezar por prepararse
Desde esta mirada comprensiva mi propuesta es que puedas empezar a prepararte para dar este paso, pero prepararte quizás a medio o largo plazo, algo que no te genere estrés, y te permita hacer pequeñas acciones que te encaminan hacia tu liberación del tabaco.
Prepararte puede ser muy amplio, porque puede ir desde acciones conductuales, hasta mentalización, y toma de consciencia de la función que tiene para ti fumar tabaco.
Para ayudarte puedes descargar mi audio de preparación para dejar de fumar completamente gratis en este enlace.
Decidir no hacer nada
Decidir no hacer nada también es válido, de hecho es empoderador decidir no hacer nada conscientemente, tomar la decisión desde la libertad (porque sientas que no puedes afrontarlo o porque no te da la gana o por lo que sea…) te lleva a tomar las riendas del proceso, a sentir fuerza en lugar de verte y tratarte como alguien perezoso o irresponsable.
Resumiendo
Postergar es válido y humano, y tiene la función en cuidar de ti, de protegerte, de evitar un dolor, molestia o sufrimiento.
Para salir del ciclo de postergar, culpa y malestar te invito a iniciar tu camino de preparación, iniciando pequeños pasos asumibles no para dejar de fumar, sinó para prepararte, en el que el objetivo no sea dejar de fumar sinó sentirte preparada.
Decidir no actuar y postergar conscientemente te devuelve tu poder personal, te mantiene en conexión con tu propia fuerza y determinación, y esto ya forma parte de prepararse.
Para empezar a tomar las riendas he preparado un taller online para el próximo sábado 18 de enero, en el que empezar la preparación amable en compañía de la fuerza del grupo. Puedes inscribirte aquí.
Que tu camino sea amable.
Si quieres ayuda profesional para dejar de fumar puedes escribirme aquí: hola@soniagutierrez.es. Y vemos junt@s qué necesitas en este momento de tu vida.
Un abrazo,
Sonia.
