Dejar de fumar
Te acompaño a liberarte del tabaco
Dejar de Fumar
Te acompaño a liberarte del tabaco
Nota: «En este texto hablaré en femenino, refiriéndome a todas las personas independientemente de su género.»
Cuando ya lo has intentado y has recaído.
Cuando lo pasaste tan mal que ni quieres oír hablar del tema.
Cuando crees que no serás capaz o necesitas tomar impulso.
Cuando te sientes perdid@ y sol@ en el camino.
Transforma el Everest en una colina.
¿Estás pasando por…?
Hace tiempo que piensas en dejar de fumar, pero no escuentras el momento, no sabes bien cómo hacerlo o te gustaría que alguien te acompañara.
Crees que no podrás dejar de fumar, pero también crees que deberías hacerlo por salud, por convivencia, porque no quieres que tus hijos tengan como modelo a un padre o madre fumador o porque no te gustaría seguir fumando el resto de tu vida.
Te encantaría dejar de fumar pero lo has intentado muchas veces y, o bien lo pasaste fatal o recaíste al cabo de un tiempo, y crees que será muy difícil dejarlo (sino imposible).
Sabes que es tu momento pero no te atreves a dar el paso, te han hablado de la hipnosis y quieres probar un método nuevo para conseguirlo.
Te han detectado un problema de salud y tienes que dejar de fumar.
¿Para qué hacer terapia?
Para allanar el camino: en lugar de ver tu objetivo como un Everest aprende a verlo como una colina.
Para descubrir nuevas herramientas que te faciliten el proceso.
Para estar en compañía de una profesional que ha acompañado a miles de personas en su transformación.
Para hacer el trayecto más ligero y llevadero.
Para sentir que te cuidas (encargas de ti y tus anhelos/deseos.)
Para liberarte.
Beneficios de la terapia para dejar de fumar
Liberarte de la dependencia.
Aumentar tu autoconfianza.
Conocerte y comprenderte.
Aprender a tratarte con una mirada amable /compasiva.
Aprender a crear una mentalidad nueva.
Desarrollar tu guía interna para conflictos emocionales.
Crear límites saludables para ti.
Quererte más a ti mism@: fortalecer tu autoestima.
¿Cómo es un proceso?
He diseñado un proceso breve, de 3 sesiones, y otro más completo de 8 sesiones. Como cada persona es única puede que necesites un proceso más ajustado a tus necesidades.
Ofrezco una sesión orientativa de 25 minutos para conocernos, de esta manera tú me cuentas en qué momento estás en relación a dejar de fumar, y yo te cuento cómo será tu proceso y cómo te acompañaré. Esta sesión no tiene coste ni compromiso, de manera que podemos valorar si mis servicios se adaptan a lo que buscas y necesitas.
Una vez decidimos colaborar juntos formamos un equipo para que el camino sea lo más agradable y eficiente posible. Me gusta verlo como si vinieras a la consulta con tu barco y yo me subo en él contigo, llevando mis conocimientos, cartas de navegación, herramientas, preguntas… yendo juntos hacia tu objetivo contigo al timón.
Fases del proceso para dejar de fumar
Y este proceso, ¿qué recorrido tiene?
La preparación
¡Empezamos el camino! Podrás tomar consciencia de tus temores y/o dificultades, aprenderás estrategias específicas para que puedas abordarlos y empezarás a enfocarte en cómo lograrlo con nuevas perspectivas.
¿Cómo lo haremos? a través de dinámicas que te acompañan a la introspección, prácticas de la atención plena (mindfulness) e hipnosis.
Al finalizar esta fase estableceremos junt@s el día L, es decir, el día que te liberarás de fumar.
En esta fase realizarás ejercicios para preparar tu mente y cuerpo para este día de liberación.
El día L*
*L de Liberación.
Hasta este día fumarás como lo habías estado haciendo habitualmente, y en la sesión veremos si estás decidid@ a dar este paso, cómo te ha ido con los ejercicios de preparación, abordamos las posibles dificultades buscando estrategias resolutivas y realizamos una sesión de hipnosis para el cambio.
A partir de este momento, y durante 72h, te acompaño de manera no presencial en cualquier dificultad o situación de estrés que pueda surgir en relación al abandono del tabaco. En estas horas el organismo reduce drásticamente los niveles de nicotina en la sangre una vez dejas de introducirla, así que es importante cuidar especialmente estos momentos.
El día L*
*L de Liberación.
Hasta este día fumarás como lo habías estado haciendo habitualmente, y en la sesión veremos si estás decidid@ a dar este paso, cómo te ha ido con los ejercicios de preparación, abordamos las posibles dificultades buscando estrategias resolutivas y realizamos una sesión de hipnosis para el cambio.
A partir de este momento, y durante 72h, te acompaño de manera no presencial en cualquier dificultad o situación de estrés que pueda surgir en relación al abandono del tabaco. En estas horas el organismo reduce drásticamente los niveles de nicotina en la sangre una vez dejas de introducirla, así que es importante cuidar especialmente estos momentos.
El seguimiento
En esta fase acompañamos cualquier dificultad, temor o sorpresa. También celebramos cada logro.
Revisamos cómo te sientes en relación a tu proceso de abandonar el tabaco, y cuando estás preparad@ cerramos también el proceso y nos despedimos.
Si han surgido dificultades o si ha habido una recaída, nos centramos en identificar lo que está ocurriendo y cómo seguir avanzando. Las recaídas pueden formar parte del proceso, y esto es importante aprender a manejarlo.
Mi experiencia personal
Además de acompañar durante más de una década a personas a dejar de fumar, fui fumadora durante más de 10 años, y como tú quise dejarlo y no me atreví, y cuando lo intenté no pude.
En 2004 una amiga me prestó un libro para dejar de fumar, ¡y fue mano de santo! Pasé de ser una fumadora empedernida a no querer saber nada del tabaco: empezó a darme asco y comprendí que ya no tenía sentido fumar para mí. ¡Estaba tan contenta y satisfecha! Creí que nunca más fumaría en mi vida.
5 años más tarde di unas caladas a un cigarro pensando que yo controlaba y no recaería. Esas primeras caladas me dieron asco, pero volví a fumar al cabo de unos días y recaí de nuevo.
Un tiempo después, ante la perspectiva de formarme para acompañar a otras personas a dejar de fumar, decidí que era el momento de nuevo, y abandoné el tabaco y las ganas de volver a probarme.
En este proceso de liberación del tabaco te acompaño como profesional, y también desde la comprensión de haber estado en ese otro lugar en el que ya no quieres estar.